Über mich
Sport und Bewegung haben in meinem Leben schon immer eine zentrale Rolle gespielt. Es war nie nur das eigene Training, das mich begeistert hat, sondern auch das Wissen dahinter: Wie funktioniert gutes Training wirklich? Was bringt Fortschritt – und was bremst ihn? Diese Fragen treiben mich bis heute an.
Ursprünglich wollte ich Sport studieren, habe mich dann aber für Wirtschaftsinformatik entschieden – eine Entscheidung, die meinen Weg zwar verändert, meine Leidenschaft für Sport und Training aber nie gebremst hat. Stattdessen habe ich begonnen, mein Wissen kontinuierlich neben dem Beruf auszubauen, mich mit Trainingslehre und Sportwissenschaft zu beschäftigen und Menschen in meinem Umfeld bei sportlichen Herausforderungen zu begleiten.
Mein Fokus liegt auf individuellem 1:1-Training. Ich bin kein Entertainer für große Gruppen, sondern ein ruhiger, aufmerksamer Coach, der zuhört und zwischen den Zeilen liest. Mir ist wichtig, dass Training und Leben zusammenpassen, denn nur wer Training langfristig in seinen Alltag integrieren kann, kann sportliche Erfolge verbuchen und dauerhaft Freude an Sport und Training haben.
Ich arbeite besonders gern mit Ausdauersportlern – Läufern, Triathleten, Mannschaftssportlern oder Menschen, die ihre Gesundheit und Belastbarkeit nachhaltig stärken wollen. Dabei geht es mir nicht nur um Tempo und Wattzahlen, sondern um ein ganzheitliches Training, das alle konditionellen Fähigkeiten berücksichtigt, Spaß macht und Raum für Erholung schafft.
Mit einer Vielzahl eigener Finishes bei Laufwettkämpfen und Triathlons, bis hin zur Landistanz, bringe ich viel eigene Trainings- und Wettkampf-Erfahrung mit. Auch der Umgang mit Verletzungen, Misserfolgen, Rückschlägen und dem Aufraffen nach ungeplanten Trainingspausen ist mir nicht fremd. Diese Erfahrungen, mein Sportwissenschaftliches Know-how, sowie meine Erfahrung aus Begleitung einer Vielzahl von Sportler:innen bringe ich unser gemeinsames Training ein.
Als hauptberuflicher Unternehmensberater bringe ich zudem Struktur, Klarheit und Empathie mit. Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, neben dem Beruf und privaten Verpflichtungen das Training unterzubringen – und genau dabei unterstütze ich dich.
Meine Zielgruppen
Ich arbeite mit Menschen, die Sport zu einem festen Bestandteil ihres Lebens gemacht haben oder gerade dabei sind, das zu tun. Viele meiner Athleti:innen bringen bereits Erfahrung im Training mit, stoßen an ein Leistungsplateau oder haben das Gefühl, dass Aufwand und Fortschritt nicht mehr zusammenpassen. Genau dort setze ich an.
Mein Angebot richtet sich an:
Triathlet:innen
Du willst deinen ersten Triathlon finishen oder endlich die Langdistanz in deiner Wunschzeit schaffen? Ich begleite dich auf dem Weg dorthin, egal ob du gerade erst einsteigst oder schon viele Wettkämpfe absolviert hast. In meinem Coaching profitierst du von vielen eigenen Starts auf allen Distanzen und einer individuellen, strukturierten und realitätsnahen Planung.
Typische Herausforderungen wie Zeitmanagement, Trainingsstruktur über drei Disziplinen oder fehlende Regeneration gehen wir gezielt an. Gemeinsam entwickeln wir eine Saisonplanung – bei Bedarf auch über mehrere Jahre – mit klaren Schritten und realistischen Zwischenzielen.
Meine Betreuung reicht von der langfristigen Planung bis zur konkreten Trainingseinheit mit Trainingsfeedback und individueller Beratung. Bei mir gibt es keine pauschalen Pläne, sondern maßgeschneidertes Training.
Läufer:innen
Du willst deinen ersten Marathon finishen, deine persönliche Bestzeit knacken oder einfach verletzungsfrei und mit Freude trainieren? Ich unterstütze dich dabei – mit individuellem Coaching, das auf dich, dein Ziel und deine Gegebenheiten zugeschnitten ist.
Viele meiner Athlet:innen kommen mit typischen Problemen zu mir: Fehlender Trainingsstruktur, wiederkehrenden Verletzungen, stagnierender Leistung oder schlicht der Frage, wie sie ihr Training effizienter gestalten können. Ich kenne all diese Herausforderungen – aus eigener Erfahrung und aus der Betreuung vieler Athlet:innen.
In meinem Coaching legen wir gemeinsam den Fokus auf saubere Lauftechnik, clevere Belastungssteuerung und zielgerichtete, effiziente Trainingsplanung. Ich unterstütze dich mit einem durchdachten Plan, ehrlichem Feedback und der nötigen Flexibilität, um das Training dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
Mannschaftssportler:innen
In vielen Mannschaftssportarten – insbesondere im Fußball – ist eine gute Ausdauer die Grundlage für Leistung auf dem Platz. Wer nach einem Sprint schnell regenerieren kann, ist bereit für den nächsten. Wer auch in der Schlussphase noch Tempo machen kann, kann das Spiel maßgeblich beinflussen. Und wer nach dem Spiel schnell regeneriert, kann beim nächsten Training wieder alles geben.
Oft fehlt es an gezieltem, individuellen Ausdauertraining. Viele Spieler:innen ermüden zu schnell und regenerieren zu langsam. Das kann u.a. an fehlender Grundlagenausdauer und dem absolvieren von Laufeinheiten in den falschen Herzfrequenzbereichen liegen.
Ich unterstütze dich dabei, deine Grundlagenausdauer zu verbessern, deine Sprintfähigkeit gezielt zu entwickeln und durch intensive, sportartspezifische Intervalle an deiner Belastungsverträglichkeit und Regenerationsfähigkeit zu arbeiten. Mein Training ist kein Ersatz für das Teamtraining, sondern eine durchdachte Ergänzung. Es wird individuell auf dich abgestimmt und so geplant, dass es nicht mit dem Mannschaftstraining kollidiert oder dich überlastet.
Gesundheitssportler:innen
Du willst dich im Alltag wieder fitter fühlen, Stress abbauen und langfristig gesund und belastbar bleiben – ganz ohne Wettkampfdruck? Dann begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Bewegung, Wohlbefinden und körperlicher Balance.
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben keine feste Trainingsroutine, sind unsicher bei der Umsetzung oder wissen schlicht nicht, wie sie Sport sinnvoll in ihren Alltag integrieren sollen. Genau dabei helfe ich – individuell, verständlich und mit Blick auf das, was für dich machbar ist.
Mein Coaching basiert u.a. auf den Prinzipien der WHO für gesundheitsorientiertes Training. Wir steigen sanft ein, setzen auf Regelmäßigkeit, funktionelles Training und vor allem auf Abwechslung – damit Bewegung nicht zur Pflicht wird, sondern ein fester, motivierender Teil deines Lebens.
Was alle verbindet ist der Wunsch, strukturiert, effizient und langfristig motiviert zu trainieren – angepasst an die individuelle Lebensrealität mit Beruf, Familie und anderen Verpflichtungen.
Ich unterstütze dich nicht nur beim klassischem Ausdauertraining, sondern arbeite ganzheitlich: Dazu gehören Kraft- und Mobilität, genauso wie Regeneration, Ernährung und mentale Stärke, sowie die Begleitung bei Zieldefinition, Jahresplanung und ggf. Wettkämpfen. Ob online, vor Ort oder in Kombination – wir finden gemeinsam ein Setup, das zu dir passt.
Ablauf - So starten wir ins Training
Im Regelfall ist unser erster Kontakt das kostenlose Erstgespräch, das du über das Buchungstool vereinbaren kannst. Sollten wir zu dem Schluss kommen, dass wir zusammenarbeiten wollen, geht es folgendermaßen weiter:
Es geht los – Monat 1:
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- Anamnese: Durchführung eines ausführlichen Anamnesegesprächs, bei dem wir deinen Trainings- und Gesundheitszustand, sowie Wünsche und Ziele erfassen. Der Termin findet im regelfall remote statt.
- Leistungsdiagnostik: Durchführung einer Leistungsmessung (Methodenauswahl erfolgt je nach Leistungslevel). Das ist unser erster gemeinsamer Vor-Ort-Termin.
- Saisonplanung: Initiale Erstellung einer auf dich und deinen Zielen individuell zugeschnittenen Saisonplanung. Gemeinsame Durchsprache und Feinjustierung.
Ab Monat 2 – volle Konzentration auf dein Training:
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- Trainingsplanung: Erstellung des Trainingsplans für den jeweiligen Trainingsmonat auf Basis deiner Verfügbarkeit. Anpassung des Trainingsplans bei Bedarf. Kontinuierliche Pflege des Saisonplans.
- Training & Betreuung: Du trainierst nach Plan. Wir bleiben dabei in engem Austausch. Wir treffen uns zu geimeinsamen Trainingseinheiten, bei denen wir an deinen Stärken bzw. Schächen arbeiten und/oder erarbeiten für dich wichtige Themen bei Gesprächssterminen (je nach gewähltem Paket bzw. Vereinbarung).
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Leistungen
Als Personal Trainer und Coach biete ich dir mehr als nur Trainingspläne. Mein Training ist individuell, ganzheitlich und orientiert sich an deinen Zielen, aber auch an deinem Alltag, deiner beruflichen, privaten und gesundheitlichen Situation. Dabei begleite ich dich persönlich und mit Blick fürs Detail.
Das biete ich an:
Unterstützung bei der Zieldefinition und Wettkampfauswahl
Saisonplanung mit abgestimmten Trainingsphasen
Individuelle Trainingsplangestaltung
Regelmäßige Anpassung der Pläne auf Basis von Feedback, Verfügbarkeit und Leistungsstand
Laufende Trainingsbetreuung mit Nachbesprechung von Trainingseinheiten
Leistungsdiagnostik & sportartspezifische Tests
Gemeinsame Trainingseinheiten
Beratungs- und Coachingtermine
Planung und Begleitung von Wettkämpfen
Unser Austausch erfolgt so intensiv, wie du es benötigst – individuell, bedarfsorientiert und auf Augenhöhe. Trainings finden meist draußen statt, Gespräche im Regelfall online.
Preise & Pakete
Dein Coaching-Paket ist genauso individuell wie du. Im regelfall treffe ich individuelle Vereinbarungen mit meinen Athlet:innen. Diese können jederzeit erweitert oder angepasst werden – ohne feste Vertragslaufzeiten. Eine Kündigung, Pausierung oder ein Wechsel des Paketes ist auf Monatsbasis möglich.
Damit du eine Idee meiner Preisgestaltung erhlältst, hier einige unverbindliche Beispiele:
Du erhältst ein Individuelles Angebot
Alles Weitere bzgl. der Preise und Leistungen besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch. Sobald ich weiß, welchen Support du benötigst, kann ich dir ein individuelles Angebot machen.
Qualifikation
Im Laufe der Jahre habe ich zahlreiche Aus- und Weiterbildungen im Bereich Training, Gesundheit und Coaching abgeschlossen. Besonders wichtig ist mir dabei, Theorie und Praxis sinnvoll zu verbinden – mit dem Ziel, jede Trainingseinheit so zu gestalten, dass sie effizient auf dein Ziel einzahlt und dabei noch Spaß macht.
Ausbildungen:
Sport- und Fitnesstrainer
Personal Trainer
Lizenzen:
A-Lizenz Ausdauertrainer
A-Lizenz Functional Trainer
A-Lizenz Medizinischer Fitnesstrainer
A-Lizenz Bootcamp & Outdoor Trainer
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Zertifikate:
- Diverse Zertifikate in den Bereichen Ernährung, 1:1-Training und Lauftechnik
Aktuell bilde ich mich u.a. im Bereich Lauftechnik weiter – ein Thema, das mich besonders fasziniert und das in meinem Coaching oft eine zentrale Rolle spielt.
Ich bin Mitglied im Bundesverband Personal Training (BPT) – als Teil eines professionellen Netzwerks für Qualität und Weiterentwicklung im Personal Training.
